「ダイエット始めたいけど、情報が多くてどれを選んだらいいの？」とお悩みではありませんか？
インターネットが普及して、だれでも簡単に情報を集められる時代。
ダイエットの情報もひとたび検索をかければ、多くの情報がズラッと表示されます。
その中からどれを選んだらいいのか分からない、手っ取り早く本を読んでまずは始めてみようと考える人も多いと思います。
ただ、ちょっと待ってください！
その本はダイエットに始めるにあたって、
本当に分かりやすく読みやすいですか？
ダイエットや筋トレ、ボディメイクに関する本は、選ぶものを間違えると専門用語が並んだり科学データばかりで頭がパンク状態！途中でイヤになって読むのをやめてしまうケースもあります。
まずは初心者にもやさしく読みやすい本からスタートしましょう！
この記事では以下のような人に向けて書いています。
✔ 本を読むのが苦手
✔ ダイエットで何から始めていいか分からない
✔ 基本的なダイエットの知識を学びたい
今回の記事では僕が実際に読んでみて、スラスラと読みやすかったダイエット本を４冊紹介しています。
「本を読むのは苦手なんだよなぁ」という人でも、今回の４冊は読みやすい内容になっていると思います。
しかも「Kindle Unlimited（キンドル アンリミテッド）」に登録すれば、読み放題のサービスに含まれている本ばかりなので、アプリさえ開けばいつでもスキマ時間に読むことができます。
通常は月額980円のサービスですが、初回に限り30日間無料で体験することができるので、まずはお試しで無料期間内でKindle Unlimitedには登録してみるのもアリですよ！
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勿論、「本は絶対、紙の本！」という人にも紙の本のリンクも併せてご紹介していますので、安心してくださいね。
では、早速紹介に移っていきましょう。
人生レベルで心と身体が変わる！ 自己肯定感ダイエット
まず１冊目は、自分軸ダイエットカウンセラー白井ゆりかさんの著書「人生レベルで心と身体が変わる！ 自己肯定感ダイエット」です。
「自己肯定感ダイエット」とは、「食べて、やせて、自分を好きになる」
ダイエットのこと。
「ダイエット＝つらい、我慢」といったことをイメージする人もいますが、本書では「ダイエット＝我慢」という思い込みを開放し、「ダイエット＝自分の心と体を満たす」ことにフォーカスしています。
そのために大事なことが「自分軸」をしっかりと持つこと。
「自分の体がどういう状態か分かっているか？」
「自分がいま欲している食べ物がわかっているか？」
「他人や周囲、あふれかえっているダイエットの情報に左右されてないか？」
自分の心と体に向き合って自分軸を持てば、我慢も制限も禁止も否定もない、自分だけのダイエット法が見つかると本書は説いています。
ダイエットでは食事管理が重要になります。でもそれと同じくらいにメンタルの管理も重要なんです。
本書ではこのメンタルの部分に大きく焦点を当て、自分と向き合いながら「自分軸」の構築。そこから自信へつなげていく手段が書かれています。
著者の白井さん自身、いろんなダイエットを試しては失敗し、その経験から「ダイエットに大切なのは心ではないか」と気づき「心の在り方」の大事にする今のダイエット法にたどりついたのこと。
ダイエットで心がくじけそうなとき、「自信を取り戻したい！」と思ったら是非とも読んでほしい一冊です。
白井さんはブログも運営されていて、こちらでもダイエットを中心に、学びの多い情報を発信されています。
併せてチェックしてみてください。
＞＞＞我慢は不要！食べて痩せるダイエット法 自分軸でありのままの自分を好きになる
ポチップ
骨も筋肉も衰えない40歳からのやせるレシピ
２冊目に紹介するのは、森拓郎さんの著書「骨も筋肉も衰えない40歳からのやせるレシピ」
「年齢を重ねると体形の変化が気になりだし、いざダイエットしよう！となっても昔のように食事制限しても思うようには痩せられない」とそう感じている人も多いはず。
本書では「代謝を引き上げる！」ことを重視し、
それには食事に対する意識を変えることが、もっとも重要であると説いています。
効率よくやせたいのなら、代謝を上げることが最も大切なポイント。まずは食事内容を見直すところから始めましょう。低カロリーの食事よりも、タンパク質を多く含む肉、魚、卵などの食品をしっかりと入れることこそが、代謝を上げ、やせ体質を手に入れる近道なのです。
骨も筋肉も衰えない40歳からのやせるレシピ
骨と筋肉が衰えない、代謝アップにつながる食材を中心に、それらを使ったワンプレートのレシピを写真付きで余すところなく紹介しています。
しかも、どのレシピもヘルシーで美味しそう！見てるだけで、めっちゃ食欲が湧いてきますね！
食事の見直し、改善はダイエットの中でかなり重要な位置を占めますが、こうして写真つきで解説してもらえるとより分かりやすいですね。
「ダイエットで食事改善するために、いろんなレシピを知りたい！」という人には是非、目を通してほしい一冊ですね。
ポチップ
マンガで卒デブ 40kgやせ ちゃんと食べて生まれ変わるダイエット
３冊目は、ダイエットアドバイザー比嘉直子さん著書の「マンガで卒デブ 40kgやせ ちゃんと食べて生まれ変わるダイエット」です。
文章だけの本と違って、マンガ形式で描かれているため、
非常に読みやすいのが特徴です。
本書では著者の比嘉さんの体験をもとに、
初心者にも分かりやすく正しい糖質制限ダイエットの方法が紹介されています。
僕もダイエットは糖質制限から始めたので、
「うんうんわかるー！」と頷く箇所がいくつもありました。
糖質制限は落ちだしたら、その後ススっと一気に体重が落ち始めますが、それまでのモチベーションを保つのが大変！
制限をしてるときこそ「無性にご飯がたべたーい！！」って気持ちは高まりますからね。
そんな時のモチベーションを維持する食事法や、糖質オフ料理のレシピも載っているので、それらを参考にしながらダイエットメニューを作ることもできます。
なかでも僕が興味をひいたのは本書でたびたび登場する「骨汁（ボーンブロス）」沖縄の家庭で愛される、豚のだし骨を使った「骨汁」のことで、栄養価も高く腸にも優しい一品。
しかもコスパも非常に良い！とのことで、生活の中でぜひ取り入れていきたいメニューですね。
「糖質制限ダイエット気になるけど、何から始めていいのかわからない」という人には入門編としておススメしたい一冊です。
ポチップ
たんぱく質を食べたら27kgやせた！！ゆるプロテインダイエット
最後はパーソナルトレーナーであり、YouTuberの肩書も持つ、つむらみおさん著書の「たんぱく質を食べたら27kgやせた！！マンガでわかる ゆるプロテインダイエット」です。
つむらさんは、たんぱく質量をしっかりと摂り、
食べながらやせる「ゆるプロテインダイエット」の推奨者。
たんぱく質は不足していくと、代謝が落ちて痩せにくい体をつくります。
本書ではたんぱく質の正しい摂り方の知識をマンガ形式で教えてくれます。
多くの日本人はたんぱく質が不足しがちと言われています。
人の体の細胞のほとんどは、たんぱく質と水で構成されており、体を作る材料として、たんぱく質を食事から摂り入れる必要があります。
本書では１日に必要とする「たんぱく質」摂取量の目安は自分の体重（kg)×1.4gと説いています
ただ、これをぜんぶ食材から摂り入れるのは大変ですよね。
そこで登場するのが、プロテインパウダーです。
プロテインパウダーは上手に活用することで、不足しがちな「たんぱく質」を補ってくれますし、コスパもめちゃくちゃ良いです！本書でもプロテインパウダーを生活の中で摂り入れる方法やおすすめポイントを紹介しています。
「たんぱく質」は分解・消化吸収されるとアミノ酸になって、骨や皮膚などに運ばれて足りてない部分を補う効果もあります。
肌や爪、髪の毛の傷みが気になるという方は「たんぱく質」の摂取を意識するためにも本書を読むことをおススメします！
つむらみおさんのYouTubeチャンネル「みおの女子トレ部」では、ダイエットに役立つストレッチや、トレーニング法などを教えています。
こちらも要チェックですよー！
ポチップ
まとめ
最後にまとめになります。
今回紹介させていただいた書籍にはそれぞれ違った魅力があります。
「自分に合うダイエットはどれなのか？」最初は、手探り状態かもしれませんが、まずは試しに読んでみて「これだったら自分でもできそうだな」と思ったものをチョイスしてみてはいかがでしょうか？
繰り返しにはなりますが、今回の４冊はどれも「Kindle Unlimited（キンドル アンリミテッド）」に登録すれば、読み放題のサービスに含まれている書籍になります。
＼初回30日間無料！／
少しでも読みやすい本から情報を取り入れて、理想の自分を手に入れましょう！！
ちなみに、糖質制限ダイエットについては、僕も簡単ではありますが記事を書いています。
宜しければ一度ご覧ください。
「プロテインパウダーの種類多すぎてどれが良いのか分からない！」という人のためにプロテインマイスター資格試験合格者の僕がおススメしているプロテインを紹介しています。
下記も併せてご覧ください。
今回は以上になります。
最後までお読みいただきましてありがとうございました！
今回の記事は以上になります。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！それではまた次回に。
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